linta7 καλημέρα!
Λοιπόν, αυτό που λες το είχα/έχω και εγώ. Όταν ξεκίνησα τη διατροφή ήμουν πολύ σωστή, δεν ξέφευγα ούτε στο ελάχιστο και έτσι σε δυο εβδομάδες είχα χάσει 2 κιλά (δεν είχα πάρα πολλά να χάσω).
Με τον καιρό όμως, μια τη χάλαγα, μια την έφτιαχνα και πάει λέγοντας, οπότε πήρα τα 2 που είχα χάσει και άλλα 2 και είμαι πάλι εδώ.
Είχα προβληματιστεί πολύ γιατί η συμπεριφορά μου ήταν αυτό ακριβώς που περιγράφεις, τέλεια μέχρι να γυρίσω από τη δουλειά και μετά την έπαιρνε ο δια....ς. Θεωρώ πως αυτό είναι ότι χειρότερο, γιατί από τη μια παίρνεις μεγάλες ποσότητες λίπους / θερμίδων το πρωί και μετά τεράστιες ποσότητες υδ/κων και λίπους το βράδυ. Τι κάνουμε έτσι; Μια τρύπα στο νερό!!!
Εγώ είχα αρχές νευρικής ανορεξίας πριν χρόνια, η οποία ξεκίνησε μάλλον από νευρική ορθορεξία. Έχασα πολλά κιλά, αλλά βέβαια είχα στερηθεί τα πάντα! Άρχισα κάποια στιγμή να αφήνω τον εαυτό μου πιο ελεύθερο και έτσι πήρα κιλά (μαζί με τύψεις για το τι έτρωγα και πως και κρυφά από όλους κτλ).
Όλο αυτό (όπως και η βουλιμία) αφήνει και ψυχολογικά κατάλοιπα στο άτομο σε σχέση με το φαγητό και η σχέση μαζί του διαταράσσεται ακόμα περισσότερο.
Έψαξα αυτές τις μέρες σε πολλά site για να καταλάβω ακριβώς το είναι αυτό που έχω τώρα και τρώω ενώ δεν πεινάω και μέχρι να σκάσω. Το ως compulsive overeating, η διαφορά του με τη βουλιμία είναι ότι απλά μετά δεν κάνεις εμετό ή δεν χρησιμοποιείς καθαρτικά/διουρητικά κτλ. Το compulsive overeating (ή επεισοδιακή υπερφαγία), ακριβώς επειδή οι ποσότητες είναι μεγάλες και δεν αντισταθμίζονται με γυμναστική κτλ, μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία και σε ότι αυτή φέρνει μαζί της.
Signs and symptoms
Binge eating, or eating uncontrollably even when not physicallyhungry
Eating much more rapidly than normal
Eating alone due to shame and embarrassment
Feelings of guilt due to overeating
Preoccupation with body weight
Depression or mood swings
Awareness that eating patterns are abnormal
Rapid weight gain or sudden onset of obesity
Significantly decreased mobility due to weight gain
History of weight fluctuations
Withdrawal from activities because of embarrassment about weight
History of many different unsuccessful diets
Eating little in public, but maintaining a high body weight
Very low self esteem and feeling need to eat greater and greater amounts.
Πολλοί προτείνουν κάποιον ψυχολόγο ειδικευμένο σε τέτοια θέματα. Εγώ μέχρι στιγμής αποφάσισα να το προσπαθήσω μόνη μου. Από τότε που βρήκα όλες αυτές τις πληροφορίες μπορώ να πω ότι τα πάω πολύ καλά
Αυτά που προσπαθώ να κάνω κάθε μέρα είναι:
- Να τρώω ένα καλό πρωινό
Συνήθως είναι 2 αβγά με 2 φέτες μπέικον και λίγο τριμμένο τυρί. Αυτό με κρατάει άνετα μέχρι να γυρίσω από τη δουλειά.
- Πίνω πολύ νερό
Ειδικά στη δουλειά που έχουμε τον ψύκτη, του δίνω και καταλαβαίνει!
- Γυρνώντας από τη δουλειά σκέφτομαι πρώτα ΤΙ θέλω να φάω. Θέλω κάτι αλμυρό ή κάτι γλυκό; Θέλω κρέας ή αυγό; Βλέπω τις επιλογές μου και αναλόγως αποφασίζω. Προσπαθώ να καταλάβω και πόσο πολύ ή λίγο πεινάω από πριν, για να μπορέσω να προσδιορίσω τις ποσότητες.
- Προσπαθώ να τρώω ΑΡΓΑ
Αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό! Τουλάχιστον για μένα. Έπιανα τον εαυτό μου να έχω καθαρίσει το πιάτο και να μην έχω καταλάβει τι έφαγα
- Όταν σκέφτομαι πως "θα περιμένω να είμαι μόνη μου για το φάω αυτό" αμέσως καταλαβαίνω πως ντρέπομαι, και για να ντρέπομαι μάλλον κάτι δεν είναι σωστό.
Θα μου πεις πολύ σκέψη βρε παιδάκι μου! Το ξέρω, όμως επειδή πρόκειται για διατροφική διαταραχή, πρέπει ότι κάνεις να είναι συνειδητοποιημένο, μέχρι να φτάσεις στο σημείο ότι κάνεις να γίνεται πλέον από συνήθεια και φυσικά. Δυστυχώς είναι πολύ εύκολο να περάσεις από τη μία διατροφική διαταραχή στην άλλη. Αλλά πιστεύω πως αν το πάρεις πραγματικά απόφαση και με τη συμπαράσταση τη δική μας και των δικών σου θα μπορέσεις αν βρεις τη λύση.
Υ.Γ Δεν ξέρω αν όντως έχεις Compylsive Overeating ή όχι, απλά σου λέω τι βρήκα για μένα και ίσως μπορεί να σε βοηθήσει.
φιλιά
Και εγώ είμαι ακόμη στην αρχή. Αλλά δεν θα αφήσω το